寒冷冬季，警惕“心涼了”會要命，教你幾招保護心臟

2024-11-30 10:04

冬季是各種“心臟事件”的高發(fā)期

與夏季相比

冬季心血管疾病的發(fā)病率高出50%

寒冷地區(qū)溫度每降低1度

心血管疾病死亡率就增加1%

為何冬季心血管疾病

高發(fā)呢？

寒冷天氣，會導致血壓升高、心臟負擔增加。同時，寒冷會讓機體啟動一系列的改變，使血液濃縮，容易形成血栓而引發(fā)心血管事件。因此，冬季往往是心血管疾病發(fā)作的高峰期。

駐馬店廣濟心血管病醫(yī)院暨武漢亞洲心臟病醫(yī)院心臟中心提醒大家，在注意保暖的同時，一定要做好心血管“保衛(wèi)戰(zhàn)”。

寒冷冬季，這5個健康錦囊請收好

積極控制血壓

高血壓患者應(yīng)該加強血壓的自我監(jiān)測，一旦發(fā)現(xiàn)血壓明顯增高時，應(yīng)及時調(diào)整或增加降壓藥劑量，如果出現(xiàn)血壓波動過大、頭暈、胸悶、心絞痛等不適時應(yīng)及時就醫(yī)。

適時適度鍛煉

天氣寒冷時，心血管疾病患者不宜晨起鍛煉，戶外運動宜在太陽出來升溫后進行?？蛇x打太極拳、散步、練八段錦等有氧運動，運動到微微出汗、不覺疲勞且身體輕松即可。

注意防寒保暖

寒潮來襲或氣溫驟降時，外出留意天氣變化，及時添衣，戴好帽子、口罩以防感冒；室內(nèi)溫度最好保持18℃以上。老年人和心腦血管疾病患者，勿用冷水洗臉、洗衣，以免因寒冷刺激導致血壓升高。

健康合理膳食

預防心血管疾病的發(fā)生，要遵循低油、低鹽、低糖的清淡飲食原則。增加纖維膳食，多吃玉米、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇的食物。

避免情緒激動

突然的情緒激動會對心血管健康不利。冠心病、高血壓患者要避免精神緊張、情緒激動、過勞累、不規(guī)律生活、失眠、焦慮等，盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保證充足的睡眠。

溫馨提示

溫馨提示：大家平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、冠心病等危險因素的高危人群，積極治療慢性病，保持健康的生活方式能大大降低冠心病和急性心梗的發(fā)病率。

一旦突然出現(xiàn)劇烈胸痛或胸部憋悶，心悸、呼吸困難、出冷汗、惡心嘔吐、暈厥等，或者是莫名的后背疼、肩頸胳膊疼、牙疼等癥狀，持續(xù)不能緩解時，一定要及時就醫(yī)，緊急時撥打120，以免延誤救治時機。

（駐）醫(yī)廣【2024】第01號

編輯|魏麗

審核|周學偉

監(jiān)制|趙明獻

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